B. NHỮNG LỢI ÍCH CỦA THIỀN (The Benefits of Meditation)
“Quá căng thẳng, làm việc nhiều, quá mập ư?
Bà trả lời “Bạn hãy quên đi những câu hỏi ấy và nên thiền”.
Theo bà Shelley Levitt, thiền có 5 lợi ích (6):
1. Thiền giúp cải tiến thái độ và sức khỏe.
Những thí nghiệm về sự tăng trưởng cơ thểcho thấy, mỗi ngày để dành một thời gian ngắn, ngồi yên lặng và thở là một trong những cách tốt nhất và dễ nhất để cải tiến thái độ, sức khỏe và ngay cảngoại hình. (Taking a short break every day just to sit quietly and breathe is one of the best and easiest ways to improve your mood, your health and even your looks).
2. Thiền có thể làm cho con người thông minh hơn.
Nhờsự tập luyện hằng ngày làm cho cơ thể tốt hơn. Cũng thế, thiền làm cho não bộtốt hơn. Sau vài tuần tập luyện đều đặn, bạn sẽ thấy sự tập trung, nhận thức rõ ràng và sự tỉnh táo được cải tiến. Chụp hình não bộ của những người hành thiền (brain scans of meditators) cho thấy, não bộ sản xuất ra nhiều làn sóng gamma, đây là một loại điện từ chính dùng để tập trung, ghi nhớ và tạo thành những liên hệgiữa các phần khác nhau của não bộ.
3. Thiền làm giảm căng thẳng: thực hành thiền hằng ngày bạn có thểtự rèn luyện để thay thế tình trạng phản ứng chống lại hay bỏ chạy (fight or flight), điều mà BS Herbert Benson tại Đại học Harvard gọi là “hiệu ứng của thư giãn” (relaxation response).
4. Thiền cải thiện làn da: Thí nghiệm cho thấy, vảy nến [psoriasis] làm bệnh nhân ngứa và da nổi vảy, lúc chữ trị bằng tia tử ngoại màu tím, (*)
cùng lúc họ được cho nghe nhạc thiền, kết quả bệnh nhân được chữa lành gấp 4 lần nhanh hơn so với người không nghe nhạc thiền.
Tại sao vậy?
Vì thiền kích hoạt khả năng tự chữa của cơ thể đồng thời làm giảm căng thẳng vì, căng thẳng có thể làm cho bệnh vảy nến bùng phát hoặc mặt nổi mụn.
5. Thiền làm giảm cân? (Meditation may help you lose weight?).
Câu trả lời là không? Vì thiền không thể làm gì khác hơn nếu bạn cứ tối nào cũng ăn cả “đống” kẹo socola. Nhưng thiền có thể giúp bạn tự nhận thức (a self-awareness) để không còn vô ý (mindless) ăn từng kí socola. Trong một cuộc thí nghiệm cho thấy, những người nhậu nhẹt say sưa nhưng có hành thiền, thì tỉ lệ giảm ăn của họ hơn một nữa (binge eaters who practiced meditation cut their incidences of overeating by more than half). Thí nghiệm nầy cho thấy, những người nhậu say sưa, có thể tự động hạn chế việc ăn uống quáđộ nếu họ hành thiền.
C. NGHỆ THUẬT SỐNG
12 CÁCH LÀM CHO DA ĐẸP ỬNG HỒNG TỰ NHIÊN (7)
Hình bên: Bà thủ tướng Thái Lan
- Thiền càng nhiều, da càng đẹp.
- Sắc đẹp là một hiện tượng bên trong.“Sắc đẹp không ở nơi đối tượng, không ởtrong con người, ngay cả không phải trong mắt của người ngắm. Nó nằm ở trong tâm chúng ta” [says Sri Sri Ravi Shankar,] “và sắc đẹp nầy nằm trong tim phản ảnh tự nhiên như tia sáng ửng hồng (radiance) chảy đến khuôn mặt”(7).
- Mồ hôi: Nên đi bộ cho ra mồ hôi để máu huyết dễ lưu thông. Nhớ tắm nước mát sau đó.
- Luôn quán chiếu hơi thở.Mỗi lúc thở sâu, những độc tố sẽ thoát ra ngoài, làm cho toàn cơ thể được thông thoáng, làn da tươi trẻ và đầy sinh lực.
- Nên biết lànda và thức ăn. Da khô hay dầu. Cơ thểcần những thức ăn gì? Nhiều rau, củ, quả, ít dầu mở, ít đồ chiên, ít cay và mặn. Những yếu tố nầy góp phần vào việc tăng gia sức khỏe và có một làn da mịn, dễ nhìn.
- Mỗi tuần nên dành một thời lượng ngắn cho làn da. Thoa vài chất dầu thích hợp như dầu nước dừa, dầu quả hạnh nhân (almond). Đây là hai trong những chất dưỡng da hữu hiệu.
- Thần chú của sắc đẹp (beauty mantra): Bài báo đặt câu hỏi: “Phải chăng thở đúng cách, có thể làm cho bạn khỏi bị tàn nhang và mụn nhọt? Câu trả lời: Đúng vậy.” (Do you think breathing right could rid you of spots and pimples? Yes, its true!). Vì lúc cơ thể được thưgiản thì những kết quả bên ngoài nhưnổi mụn, nổi ban do căng thẳng sẽ được giảm thiểu. Thở đúng cách sẽ làm giảm các căng thẳng chất chứa lâu ngày từ thân và tâm của chúng ta, mang lại sự cân bằng và hòa điệu các thể tạng của cơ thể. Thiền càng nhiều, càng thêm rạng rỡ (The more you meditate, the more you radiate).
- Trong đẹp ngoài thanh. Người ngồi thiền có thể làm cho bên trong lẫn bên ngoài tươiđẹp…mà không cần trang điểm (Meditators shine from within and without … often with riddance to make-up).
- Yên lặng là vàng(Silence is truly golden). Yên lặng duy trì được nhiều năng lượng. Ích lợi của im lặng, cộng với thiền, bạn sẽ ngạc nhiên, vì hai thứnầy sẽ mang đến cho bạn một làn da rực rỡ.
- An tâm bằng mọi giá:nếu bạn không vui, giận hờn, chán nản hoặc buồn, thì khuôn mặt dĩ nhiên là không đẹp chút nào. Do vậy, luôn giữ cho mình một tâm hồn an lạc và vui vẻ,không nên lay chuyển. Muốn được vậy, thiền là con đường duy nhất và cần thiết.
- Tại sao không: Chúng ta phải bám chặt hành trình của cuộc sống đừng để bị nhăn và nám da. Nhìn thấy đẹp thường đồng nghĩa với nhìn thấy trẻ, và cảm giác thấy trẻ thì nhìn cũng thấy trẻ. Thiền giúp làm chậm tiến trình của tuổi tác một cách tự nhiên và duy trì sự trẻ trung tươi đẹp.
- Hãy uốn nắn những cơ bắp của khuôn mặt: Bạn cần một cái gì đó để hoàn thiện sự dễ nhìn. Sự mỉm cười (your smile). Trong lúc chúng ta tốn phí nhiều thì giờ, sức lực và tiền bạc đểcung phụng cơ thể và nhan sắc, nhưng quên phát triển niềm vui và hạnh phúc bên trong. Vì vậy, hãy mỉm cười nhiều hơn, bạn được đẹp và làm cho thế giới đẹp thêm.
Chúng tôi không nói dối đâu, những đề nghị nầy có thể thành tựu được, bài báo viết như thế.
Trong cuốn “The How Of Happiness”, giáo sưSonja Lyubomirsky sau nhiều năm nghiên cứu cho thấy, di truyền cha mẹ cho con là 50% theo hình chiếc bánh bên dưới (màu đỏ).
Con tự tạo thêm 40 % (màu xanh). Hoàn cảnh chiếm 10 % (màu vàng).
Do đó, nếu cha mẹ có một đời sống hạnh phúc an lạc nhờ thiền, thì đứa con sẽ có thể đượcảnh hưởng 50%. Tự nó, bắt chước cha mẹ sống đời đạo hạnh thì nó có thêm 40 %. Tổng cọng là 90%.
Như thế, đứa cháu sinh ra có cơ hội gần nhưmong muốn; đẹp, thông minh, đạo đức. Do đó, thiền có thể tạo cho thế hệ thứ ba một dân tộc hầu như hoàn hảo?
D. Tóm kết
Sắc đẹp ảnh hưởng rất sâu rộng trong tất cả các ngành nghề và cuộc sống của chúng ta. Kỹ nghệ sắc đẹp của Mỹ mỗi năm đạt đến 60 tỉ mỹ kim.Điều đó cho thấy sắc đẹp cần thiết đến dường nào. Nhưng sắc đẹp không đến từbên ngoài qua một lớp mỹ phẩm phủ lên những làn da nám và nhiều mụn nằm bên dưới lớp phấn son.
Làn da không đẹp tự nhiên và lâu dài vì phần lớn do tâm bất an, buồn phiền, giận hờn, lo âu sợ hãi…Tình trạng nầy làm cho chất cortisol tiết ra, làm cho da bị sần sùi, nỗi mụn và nám…
Thiền có khả năng giúp con người thư thái hết căng thẳng để cơthể được khỏe mạnh, tái lập quân bình tâm và thân, các dưỡng chất được phục hồi làm cho con người có một làn da hấp dẫn, mái tóc óng mướt. Đó phải chăng là một trong những trợ duyên cho cuộc hành trình trong thế giới ta bà nầy?
Chúng ta đừng quên câu ca dao cần nhớ, “Tốt gỗ hơn tốt nước sơn, xấu người đẹp nết còn hơn đẹp người”.Thiền có thể giúp chúng ta đạt được hai loại sắc đẹp ấy. Đẹp nết, đẹp người và có một nụ cười an lạc tươi trẻ. Đó là hành trang có thể giúp chúng ta dễ thành tựu ước muốn trong trường đời.
Trên đây là những gì tôi nghiên cứu qua sách, báo và mạng. Quý vị có thể tìm hiểu và bổ túc thêm để tránh lạc dẫn, nếu có.
Chúc quý vị tâm và thân được an lạc đẹp đẽ, để quốc gia có một dân tộc thêm nhiều ấn tượng và phú cường.
Hồng Quang
http://thuvienhoasen.org/
___________________
Chú thích
(1) Google: Dr. Daniel Hamermesh, “Beauty Pays: Why Attractive People Are More Successful?”
(2) Google: The New York Times, Sunday Review. The Original Pages “Gray Matter Ugly? You May Have a Case” By DANIEL S. HAMERMESH, August 27, 2011
(3) Meditation In Action: 5 Ways Mindfulness Can Help You Discover Inner Beauty (PHOTOS) by Headspace
(4) (Meditation for Beautiful Skin) ”, 182 trang, Ebook có bán trên mạng
(5) HealthFashionBeauty.com
(6) Shelley Levitt, “Life & Beauty weekly”
(*) Nguồn: Sức khỏe và đời sống, cơ quan ngôn luận của Bộ Y tế.
(7) ( Nghệ thuật sống )
Inspired by Sri Sri Ravi Shankar’s wisdom talks
Based on inputs by Bharathy Harish, Sahaj Samadhi meditation Course Teacher and Dr. Nisha Manikanthan, Ayurvedic Expert.
Experiences of True Beauty.
Total views : 17106828
- English